Старческая деменция: 6 элементарных советов, как сохранить мозг молодым
· ИА Nord-NewsСоветы помогут сохранить ясность ума
Старение мозга — это не приговор, а скорее возможность для каждого человека активнее управлять своим состоянием. Умственные упражнения и правильные привычки помогают замедлить процессы старения, избежать деменции и продолжать жить полной жизнью, заверяет автор канала «Женская территория».
1. Мозгу нужно сопротивление. Он нуждается в тренировке, чтобы поддерживать свою активность и гибкость. Мозгу необходимы вызовы, чтобы не потерять свою «форму». Он не остаётся гибким сам по себе. Он требует постоянных задач и стимулов. Даже если вам уже за 50, 60 или 70 лет, нужно развивать его как в молодости.
2. Учитесь новому, даже если это сложно. Если вы не сталкиваетесь с трудностями, мозг рискует стать менее гибким и менее восприимчивым к новому. Важным аспектом для сохранения остроты ума является изучение чего-то нового, даже если это даётся с трудом.
Столкновение с трудностями заставляет мозг искать решения, а это очень нужно для его «тренировки» и «омоложения». Мозг любит «сложные» книги, заставляющие его работать, анализировать и обрабатывать информацию. То же самое касается фильмов и музыки.
3. Зона комфорта. Мозг не развивается, если ему не приходится адаптироваться к новым условиям. Скучные, рутинные задачи не только не стимулируют ум, но и в какой-то момент начинают угнетать его активность. Чтобы мозг оставался гибким, важно выходить за рамки привычного, искать новые возможности и принимать нестандартные решения. Новые места, новые знакомства, нестандартные способы решения задач — всё это заставляет мозг работать в непривычном для него режиме.
4. Пишите, а не печатайте. Рука — продолжение мозга. Тренируя руку, мы тренируем мозг. Когда мы пишем вручную, мозг включается в работу гораздо интенсивнее. Это не только улучшает когнитивные способности, но и способствует улучшению памяти, ясности мышления и речи. Письмо от руки помогает не только развивать интеллект, но и поддерживать его активность на высоком уровне. Вне зависимости от возраста.
5. Читайте и размышляйте критически. Одним из лучших способов тренировать мозг остаётся чтение. Однако важно не просто поглощать информацию, а уметь её анализировать и осмысливать. Мозгу необходима постоянная интеллектуальная нагрузка. Мозг должен тяжело работать. Тяжело — ключевое слово. Мозгу должно быть трудно
6. Не пренебрегайте сном. Мозг продолжает активно работать, даже когда мы спим, обрабатывая полученную информацию. Хронический недосып и бессонница не только ускоряют процессы старения, но и значительно снижают умственные способности. Качественный сон критически важен для улучшения долгосрочной памяти. Во время сна информация, накопленная в краткосрочной памяти, переносится в долговременное хранилище.
Ранее мы рассказывали, какие знаки Зодиака наименее подвержены деменции.
Фото: PxHere