RG.RU: озвучены продукты, которые ведут к проблемам с пищеварением после 40 лет

С возрастом пищеварительная система человека претерпевает изменения, и организм начинает иначе реагировать даже на привычное питание. Такие изменения, как снижение скорости метаболизма, уменьшение выработки ферментов и изменение микрофлоры кишечника, становятся особенно заметны после 40 лет.Об этом пишет RG.RU.

Диетолог и гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков поделился рекомендациями по поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта. По его словам, важно избегать тяжелой пищи, особенно жирных, острых и жареных блюд. Для сохранения здоровья ЖКТ он предлагает следовать трём основным правилам: тщательно пережёвывать пищу (около 15–20 жевательных движений на каждую порцию), пить больше чистой воды для улучшения перистальтики и выработки пищеварительных соков, а также добавлять в рацион клетчатку, употребляя овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Кроме того, Садыков рекомендует принимать пищу в одно и то же время небольшими порциями, избегая перекусов. Такой подход помогает избежать перегрузки ЖКТ и наладить его работу.

«С возрастом пищеварение действительно требует более бережного подхода», — отметил Садыков в своём Telegram-канале. Он подчеркнул, что активный образ жизни и внимательное отношение к своему телу помогут сохранить не только здоровье, но и чувство лёгкости и комфорта.