Врач посоветовала для ускорения похудения включить в рацион брокколи и томаты

Диетолог Дебора Мерфи рассказала, как ускорить похудение, не прибегая к строгим диетам. В интервью изданию EatingWell она посоветовала включать больше некрахмалистых овощей в ежедневный рацион. По словам специалиста, продукты вроде томатов, брокколи, цуккини, болгарского перца и зелени должны составлять около половины каждой порции еды.

Мерфи подчеркнула, что некрахмалистые овощи низкокалорийны и содержат много клетчатки, что способствует быстрому насыщению и предотвращает переедание. Кроме того, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии.

Диетолог отметила, что универсального овоща для похудения не существует — важно выбирать те, которые приятно есть и можно употреблять регулярно. Такой подход не только помогает эффективно сбросить лишний вес, но и сохраняет результат в долгосрочной перспективе.