Эксперт по питанию назвал лучший и худший завтрак
Как выбирать еду для утра.
Диетолог Бартек Шемрай заявил, что бутерброды, овсянка и кофе с пирожным - это худшие варианты, которые можно выбрать на завтрак.
Как он объяснил Onet Gotowanie, пища должна не только утолять голод, но и иметь питательные ценности, которые обеспечивают нормальное функционирование нашего организма.
По его словам, бутерброды, хоть и кажутся быстрым и простым решением, не могут считаться полноценной пищей. Так, хлеб - это углеводы и сахар, а добавленные сыр и ветчина имеют недостаточно белка. При этом овощи, которые редко и в малом количестве кладут в бутерброд, не слишком спасают ситуацию.
Овсяная каша - также не лучший выбор. Часто ее дополняют сухофруктами, орехами и различными соусами. Это превращает это блюдо в сахарно-жировую бомбу. Однако еще худшим вариантом является кофе с пирожным, что вообще не имеет питательной ценности и приводит к увеличению веса.
Шемрай назвал мифом необходимость сытного завтрака, поскольку утром не нужно обеспечивать себя большим количеством энергии.
Вместо указанных неудачных вариантов, диетолог советует выбрать завтрак, богатый белками, витаминами и полезными жирами. Он советует выбрать яйца, овощи, фрукты и здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Эта комбинация не только даст вам ощущение сытости, но и обеспечит вас энергией.
PATREON Поддержите сайт «Хартия-97» Подписывайтесь на канал
Написать комментарий
Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:
РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:
Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe
Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com