Эликсир здоровья: диетолог раскрыл неожиданные свойства виноградного сока
Ежедневное употребление может оказать благоприятное влияние на здоровье сердца.
Виноградный сок - это, пожалуй, один из самых вкусных соков. На самом деле, он настолько вкусный, что почти трудно поверить, что он обладает еще и массой полезных свойств.
Издание Health Digest пишет, что виноградный сок не только обладает противовирусными свойствами благодаря содержанию витамина С, но и является отличным источником кальция и полезным для сердца напитком.
«Виноградный сок содержит такие полезные для здоровья соединения, как ресвератрол и флавоноиды», - рассказал доктор Крис Мор, дипломированный диетолог и физиолог. «Эти антиоксиданты очень полезны для здоровья сердца. Они улучшают работу кровеносных сосудов, уменьшают воспаление и не дают холестерину ЛПНП («плохой» холестерин) окисляться».
Сколько можно пить виноградного сока в день
«Соблюдение баланса - ключевой момент», - говорит Мор, отмечая, что, несмотря на пользу виноградного сока, с ним легко переборщить. «Хорошей идеей является употребление от четырех до восьми унций в день. При таком количестве потребление калорий и сахара остается умеренным, что помогает контролировать вес и уровень сахара в крови».
Хотя мы говорим конкретно о красном или фиолетовом виноградном соке, было бы упущением не упомянуть о белом виноградном соке. Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале Nutrition, сок белого винограда снижает индекс массы тела и окружность талии у женщин, а также повышает уровень «хорошего» холестерина на 16%. Но, опять же, не стоит злоупотреблять соком из белого винограда, поэтому не превышайте норму в 4-8 унций в день, а это примерно 115 - 230 грамм.
PATREON Поддержите сайт «Хартия-97» Подписывайтесь на канал
Написать комментарий 7
Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:
РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:
Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe
Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com