Названа диета, которая поможет справиться с прыщами

Ученые уверяют, что при помощи особого рациона и добавок можно избавиться от акне. По их мнению, средиземноморская диета и омега-3 уменьшают воспалительные процессы.

Портал Health со ссылкой на немецких ученых сообщает, что в исследовании приняли участие 60 человек с легкой и умеренной формой акне (58 женщин и двое мужчин). При этом 98% участников страдали от дефицита омеги-3. В течение 16 недель испытуемые придерживались средиземноморской диеты и принимали добавку на основе водорослей. При завершении наблюдения у 42 человек значительно улучшилось состояние кожи.

В основе средиземноморской диеты лежат овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, рыба и морепродукты, богатые омегой-3, а также полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо.

По мнению ученых, молочные продукты и переработанное мясо, которые исключает средиземноморская диета, могут усугублять появление прыщей. А продукты в диете имеют низкий гликемический индекс, который снижает выработку кожного сала, улучшает микробиом кожи и останавливает воспалительные процессы. В сочетании с омегой-3 диета помогает нормализовать гормональный фон.

Исследователи отмечают, что рекомендации по питанию не смогут заменить полноценного медицинского лечения, но могут стать хорошим дополнением к комплексной терапии.

Напомним, ранее врач рассказал, что интервальное голодание — не очень безопасный способ для похудения.